水中運動で効率的に脂肪燃焼

夏は露出も多く、特に気になる体についてしまった脂肪。効率よく燃焼させてスタイルをキープできたらいいですよね。脂肪は簡単には落ちませんが、効率良く落とすために一番効果的な運動は水中運動といわれています。水の中では、浮力・水圧といった力を受けながら運動するために、通常使う部分とは違う筋肉を鍛えることができます。ウォーキングのような有酸素運動がダイエットに効果的なことは有名ですが、水の中での運動もウォーキングと同じく有酸素運動です。その上、水圧により効果が倍増します。水の中の水圧と冷たい温度に長時間入ってしまうと、身体に悪影響を及ぼしてしまう可能性がありますので、自分の体調に合わせて無理せず水の中で運動を行うことをお勧めします。また、一度や二度水の中で運動しただけでは効果は期待できません。もちろん効果は人それぞれではありますが、続けることで理想的な体型を維持することができます。ウォーキングでダイエットをしている人が水の中での運動に変えると、効果は一目瞭然です。水分補給をこまめにしながら、自分のペースでまずは始めてみることが大切です。今はどこのジムにもプールがあったり、市民プールなど低価格で利用できる場所がたくさんあるのでお勧めです。

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