寝る前のストレッチがダイエットに効果的な理由

 

ダイエットがなかなか長続きしないのは、運動や食事制限が辛いという事情があります。

運動だけで痩せるのも、ダイエットの為の食事制限もどちらも大変であり個人差があるので思ったほどの効果が出ない事もあります。

そこで、寝る前に5分間だけストレッチを行う習慣を身につけてみませんか。
お風呂へ入浴後は代謝があがっているので、ストレッチや簡単な運動を行っても効果が抜群によくなります。

日々の疲れを翌日に残さない為には質の良い睡眠を取る事が重要です。
毎日の疲れを癒しながらゆっくりと筋肉をほぐしていく事で、ダイエット効果が期待できます。

健康的なダイエットとは運動だけで痩せる、又は食事制限だけで痩せるという事ではなく適切な運動と食事のコントロールがカギとなります。

しなやかで柔軟性のある筋肉になると、基礎代謝の向上や怪我の予防になりますが、これだけで直ぐに痩せられるかといえば難しいと思います。

食事の習慣を見直したり、食事の量を考え直してみたり、時期を見て運動量を増やしてみたり等、工夫をして徐々に体に変化が現れ、基礎代謝があがり痩せやすい体へと変化していきます。

ただし、あれもこれもやろうとしてしまうと辛くなり挫折してしまいますので、まずは軽い運動から続けていく事をお薦めします。

 

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