酵素ダイエットのやり方とポイント

酵素ダイエットでは、朝食をドリンクに置き換えることで、ダイエットに必要な栄養素を吸収しながら、1日の摂取カロリーを減らします。成功させるポイントは、まず置き換える期間をできるだけ長くすることです。1日だけ置き換えても効果はあまりありません。最低でも1ヶ月は続けます。即効性はありませんが、1~2年程度続けると無理なく数十kgの減量に成功する場合があります。次にダイエット期間中は、夕食を夜の8時までに終わらせます。夜8時までは栄養補給と消化が優先されるので、ドリンクからダイエットに有効な成分を摂取します。夜8時を過ぎると吸収と代謝が優先されます。このリズムに合わせて食事を行うことで、代謝がスムーズに行われるので痩せやすい体質になります。間食をしたくなったら比較的低カロリーな果物を食べます。果物にもドリンクと同じ効果があり、ほとんど水で構成されているので、消化しやすいです。さらに食事の直前にドリンクを飲むのも効果的です。また野菜から食べると消化をサポートしてカロリーを消費しやすくなります。食事のメニューは炭水化物や高カロリーなものに偏らずに、生食や発酵食品を多く食べます。中でも和食がおすすめです。

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