基礎代謝を上げる方法簡単ダイエットストレッチ

基礎代謝を上げるには、筋肉を動かすのが一番手っ取り早いです。
と言ってもハードな筋トレなどは必要ありません。
体力の少ない女性でも気軽に取り組めるダイエットストレッチなので、特別な道具も服装もいりません。
妊娠中の方や、体調の悪い方はドクターや、ご自身の体と相談して行ってください。
まず肩幅に脚を開きます。
肩の力を抜き、両腕をまっすぐ後ろに伸ばしながら胸を開く姿勢をとります。
この時に、無理せず気持ち良いところまでで充分です。
腰が反ってしまわないように注意してください。
腰が反ったままストレッチを続けていると腰痛につながりかねないので、初めて行うときは鏡を見るなどして確認してください。
そのままの姿勢で、両手で蛇口をひねる仕草を繰り返します。
これを30回ゆっくりと繰り返します。
二の腕と肩甲骨付近の筋肉が動いている事が感じられればOKです。
慣れるまでは20回でも構いません。
このストレッチを行った後は体がぽかぽかしてきます。
ふと思い出した時にこのストレッチを行ってみてください。
ちなみに、この動きは二の腕のぷよぷよした部分にも効果があります。
背筋が伸びて姿勢が良くなるので、普段の生活の中で意識的に行うと、代謝も上がって姿勢もきれいで一石二鳥ですね!

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