ホルモンバランスを整えるビタミンeを食べ物で摂る方法

女性の美容や健康にとって欠かせないのが女性ホルモンや成長ホルモンなどのホルモンです。
ホルモンバランスを整える効果があると言われているのが、ビタミンeです。
このビタミンは別名若返りのビタミンとも言われ、身体のアンチエイジングのために積極的に取りたい成分でもあるのです。
サプリメントで摂取するよりも毎日の食事やおやつでこのビタミンを摂取したいという方にお勧めな食材がナッツ類です。
アーモンドやクルミ、マカデミアナッツなどのナッツ類には豊富なビタミンeが含まれているので、おやつとして摂取するのに最適です。
松の実などをたっぷり使ったパスタジェノベーゼなどもおすすめです。
また鰻はこのビタミンの宝庫とも言える栄養豊富な食材です。
肌を若々しく保つ効果やスタミナアップの効果もある鰻は定期的に摂取することでホルモンバランスを整えることができます。
またタラコやイクラ、カラスミなどの魚卵も豊富なビタミンeを含んでいます。
こうした食べ物の他にもサフラワー油やナタネ油などのオイルにも豊富に含まれているのでドレッシングなどで摂取するのもおすすめです。
毎日の食事のバランスに気をつけることで食材から自然にビタミンeを摂取でき、ホルモンバランスを整えることができるのです。

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