朝活ダイエットで痩せるコツ!

朝は調子がなかなか出ないという方も多いですが、起きてすぐにどのような活動をするかによってその日1日の身体の状態が大きく変わってきます。
動く事で血液の巡りがよくなり、温度が上昇していきます。
さらに温度が上昇する事によって代謝機能が高まりますから痩せるのにも効果が高くなります。
もちろん仕事や家事をして日中動き回る人はおのずと代謝も高まってくるので無理に動く必要はありませんが、早い段階で活動しておけば、それだけ長時間代謝がなされてダイエットの効果も高まるという仕組みです。
脳や体の活性化を促すために、起きてすぐに目覚めのよいものや甘いものなどを食べようとする方がいますが、食べ物によって血糖値を一気に上昇させてしまうと逆に一気に血糖値が下がり、その日1日だるさや倦怠感を感じたりしてしまう場合がありますから、徐々に上げていくことが大切です。
野菜や果物、それを原料としたジュースなどで胃腸を落ち着かせるのが安全です。
また、食べ物に限らず動いたり、運動をする場合も同様に、起きてすぐの激しい動きは逆効果となる可能性がありますから、軽いストレッチやヨガ、ラジオ体操などでゆるやかに身体を目覚めさせるのが良いでしょう。

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