あれ?っと思ったら。ホルモンバランスの乱れのサインだった!

ホルモンバランスの乱れのサインは幾つかあり、早めに気が付く事で対処する事により体調管理と美肌が保てます。
目に見えるサインはやはり吹き出物ですが、寝不足が続いたり食生活が不規則になる事で発生してしまいます。
ストレスもホルモンバランスの乱れを引き起こす要因ですので、ストレスが続いた後はゆっくりとした休息の時間を取るようにします。今は食事と共にサプリメントなどで栄養のバランスを取る事も可能ですので、中々摂取出来ない栄養素などはサプリメントで補う事をお勧めします。
食生活ではバランスの取れた食生活を意識し、野菜中心の食事に切り替えるようにして便秘などを引き起こさないように注意します。便秘はホルモンバランスが乱れたサインでもありますので出来るだけ腸内環境に配慮し、発酵食品や繊維質が多く含まれる食品を積極的に摂るようにします。
身体はとても正直な作りをしていてストレスや睡眠不足が続いてしまうと様々な体調の変化をもたらしますので、夜更かしをしない様になるべく朝は早起きをする習慣をつけます。特に夜の10時から夜中の2時にかけては成長ホルモンが多く分泌される時間ですので、出来ればこの時間内には布団の中にいる習慣をつけます。

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